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몸짱이 되려면 돈은 얼마가 들까? 비용 들이지 않고도 건강해질 수 있다
 

새해마다 많은 사람들이 다짐하는 몸 만들기 프로젝트는 멤버십 비용이나 장비 등을 고려하면 비싸다고 생각하기 쉽다. 건강해지는 것에 투자하는 것은 장기적으로 생각했을 때 돈보다 나은 혜택을 주는 것이지만, 사람들은 여전히 계산기 상으로 건강해지는 비용을 계산하곤 한다. 그렇다면 돈이 많이 들지 않고 건강이라는 혜택을 얻을 수 있는 방법을 알아보자.
달리기, 걷기, 수영, 사이클링: 스스로 해야 하는 이 타입의 운동에 필요한 것은 장비를 갖추는 것 뿐이다. 염두에 두어야 할 규칙은 초보자용 장비부터 구입을 시작해야 한다는 것이며, 해당 운동에 특화된 매장에 가서 조언을 얻고 장비를 갖추는 것도 좋다. 대부분의 매장은 새롭게 운동을 시작하는 초심자들을 환영하며 쉽게 시작할 수 있는 적당한 가격대의 장비를 추천하며, 목표를 달성하여 다음 단계의 장비들을 다시 구매하러 오기를 바랄 것이다. 적당한 가격대의 장비를 갖추고 스스로 하는 운동은 재정적인 부담 없이, 시간이 지나도 운동 효율성에 큰 차이를 주지 않는다. 하지만, 운동에 대한 지식이 없거나 아예 처음부터 시작하는 사람이라면 추가적인 코칭 비용이 발생할 수 있고, 스스로 짠 프로그램을 성실히 이행할 수 있는 끈기가 필요하다. 많은 운동 클럽들이 최소한의 멤버십 비용을 내면 다양한 그룹 프로그램들을 제공하니 이를 활용하자.
소규모 스튜디오: 소규모 피트니스 스튜디오는 요가나 필라테스, 스피닝, 부트 캠프, 크로스핏 등의 특화된 프로그램들을 제공하며, 해당 운동에 필요한 장비들을 구비해 놓고 있다. 일반적으로 말해서 크로스핏과 같이 더 많은 장비가 필요한 운동일수록 멤버십 비용이 더 비싼 경향이 있다. 대부분의 스튜디오들은 멤버십을 원하는 기간에 따라 선택하여 미리 내거나 다달이 낼 수 있도록 하고 있으며, 더 긴 기간을 등록할수록 좋은 가격을 주고 있다. 멤버십 비용은 한 달 기준 $100-200 선이다. 3개월 미만의 기간을 목표로 시작하여 해당 운동이 자신의 스케줄이나 강사의 스타일 등이 잘 맞는지를 판단한 후, 더 긴 기간을 등록하는 것이 좋다. 작고 긴밀한 그룹이 조성되기 때문에 강사의 보다 직접적인 지도가 가능하고 같이 운동하는 사람들로부터 동기부여를 받을 수 있다. 하지만, 제한적인 시간과 정해진 수업 및 강사로 이루어져 있기 때문에 다양한 운동을 선호하는 사람에게 더 적합하다. 또한, 라커룸 등의 시설이 미비한 경우가 많다.
풀 서비스 피트니스클럽: 소규모 스튜디오들과 비슷하게 월 멤버십 비용이 필요한 풀 서비스 피트니스클럽은 계약기간이 보다 엄격하다. 보통 1년 멤버십을 제공하고 매월 신용카드에서 비용이 빠져나가는 방식을 사용하고 있다. 좋은 점은 멤버십만 내면 대부분의 수업들을 추가적인 비용 없이 이용할 수 있다는 점이며, 다양한 피트니스 장비들과 수영장, 체육관, 트랙 등의 시설들을 갖추고 있다는 점도 큰 장점이다. 비용은 규모에 따라 차이가 있으며, 연령대와 피트니스 수준에 맞춘 다양한 종류의 수업들이 마련되어 있다. 또한, 요가나 스핀 클래스들도 어렵지 않게 찾을 수 있으며, 소규모 스튜디오보다 더 풍부한 운동 기구들을 비롯해 라커룸이나 샤워시설이 잘 갖추어져 있다. 유산소 운동과 근력운동, 그룹 클래스 등을 번갈아 가며 하는 것을 선호하는 사람에게 적합하며, 일반적으로 이른 시간이나 늦은 시간 등 특정 시간대에 일을 하는 사람들도 이용할 수 있는 운영 시간을 가지고 있다. 더 많은 서비스를 제공하는 만큼 비용이 더 비싸고, 회원수가 많은 만큼 인기 있는 수업에 많은 사람들이 몰릴 가능성이 높다. 대학교 내에 위치한 피트니스클럽은 다소 저렴한 멤버십에 다양한 시설을 갖추고 있는 경우가 많다.
커뮤니티 센터: 대부분의 도시는 거주자들을 위해 저렴한 가격에 이용 가능한 운동 시설을 갖추고 있다. 최신 시설이나 트렌디한 수업들은 찾기 힘들지만, 멤버십 비용이나 10주에서 15주간 지속되는 수업들의 수업료는 비교할 수 없을 만큼 저렴하다. 종종 멤버십 비용 없이 드롭인으로 수업을 들을 수 있는 옵션이 있으며, 주로 시즌제로 운영되는 코스의 가격은 40불에서 80불 선이다. 갖추어진 시설에 따라 멤버십 가격은 천차만별이다. 커뮤니티 센터는 가족단위나 장년, 노년층에게 적합한 곳으로, 어린이들에게 맞춘 프로그램들도 찾을 수 있으며 정기적으로 지역 주민들이 모여 운동할 수 있는 기회가 제공되기도 한다. 하지만, 시설의 업데이트가 느린 만큼 최신식 장비나 유행하는 운동 프로그램들은 찾기 힘들다. (이남경 기자)


기사 등록일: 2017-02-03
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