01. 우선 하나의 불안을 극복한다
02. 자신에게 맞는 수면 스케줄을 짠다
03. 자신에게 가장 필요한 ‘셀프 케어’를 우선순위에 두라
04. 매일 최소 10분을 야외에서 보내라
05. 정기적으로 마음을 돌아보는 시간을 가지라
06. 스스로에 대해 좋은 말을 해보라
07. 건강하지 않은 습관 하나를 쳐낸다
08. 좋아하는 신체 활동 한 가지를 찾는다
09. 명상을 해본다
10. 부정적인 생각의 고리를 끊어보자
11. 중요한 인간 관계에 노력을 기울이고 투자하라
12. 스스로를 발전시키기 위한 책을 읽으라
13. 소셜미디어 사용을 줄이라
14. 선을 그으라
15. 새해 결심을 잘 지키고 있는지 일주일에 한 번씩 체크하라
16. 슬퍼도 된다
17. 필요하다면 상담을 받으라
18. 감사 일기를 쓰자
19. 스마트폰을 내려놓으라
20. 먹는 데 죄책감을 갖지 말고 스트레스 없는 식사법을 찾자