한 통계발표에 의하면 지난 30년 동안 캐나다 어린이들의 비만율은 5%에서 15%로 크게 증가했다. 또한 캐나다 성인 3명중 한 명은 과체중이며, 성인 7명중 한 명은 비만으로 나타났다고 선미디어가 2일 보도했다.

많은 사람들이 신년 목표중의 하나로 다이어트를 고려한다. 그러나 다이어트는 결심하기는 쉽지만 실천에 옮기기는 쉽지 않다. 달성하기 어려운 무리한 계획을 세우지 말고 실천 가능한 분야부터 계획을 세워 꾸준히 실천한다면 놀랄만한 체중 감량을 효과를 얻을 것이라고 이 신문은 전했다.

캐나다 의료협회(Canadian Medical Association)는 6개월 동안 체중을 5-10% 줄이면 큰 성공이라면서 단기간에 무리하게 체중을 줄이는 시도는 바람직하지 않다고 밝히고 있다.

체력관리 프로그램을 운영중인 배리 세프리씨는 “내가 25년 동안 건강관리 프로그램 일을 하면서 느끼는 점이지만 일년 중 1월은 사람들이 다이어트에 제일 관심을 많이 갖는 달”이라고 선미디어와의 인터뷰에서 밝혔다.

세프리씨는 “사람들이 체중 감량에 성공하지 못하는 주된 요인들 중의 하나는 운동부족 때문”이라면서 “하루에 한 시간씩 어떤 운동이든 꾸준히 하는 것이 중요하다”고 말했다.

그는 “식이요법 및 규칙적인 식사도 다이어트에 절대적으로 필요한 부분”이라면서 “이런 생활습관을 꾸준히 유지하면 5-30파운드의 감량을 충분히 해 낼 수 있다”고 덧붙였다.

세프리씨가 추천하는 다이어트 프로그램을 선미디어에서 소개했다.
1. 매일 규칙적인 식사를 해라
2. 물을 많이 마셔라
3. 아침식사를 거르지 마라
4. 일주일에 4 - 5일은 운동을 해라
5. 동기부여 측면에서 가급적 지인들과 같이 운동을 해라.
6. 원대한 체중감량 목표를 세우지 마라. 일주일에 1-3 파운드 감량 목표 정도면 충분하다
7. 헐렁한 옷들을 입지 마라. 헐렁한 옷은 여러분이 살이 찌고 있다는 사실을 감춘다.
8. 가급적 집에서 식사를 해라.
9. 과식을 하지 마라