남성들은 일반적으로 우울증에 대한 도움을 받기를 꺼려합니다. 아래는 본인이나 주위의 사람들이 어떻게 도움을 받을수 있을지에 대한 정보입니다. (Men are often more reluctant to seek help for depression. Here’s how you can get help for yourself or someone you know)
너무나 견디기 힘든 우울증이더라도, 이에 관여하는 수칙은 간단합니다: 문제를 인식하고 조치를 취하는것입니다. 그러나 특히 남성들에게는 이것이 그리 쉬운것은 아닙니다. 알버타 헬스 서비스내 로이드민스터의 ‘위기의 남성들’ 프로그램 담당자인 Neil Harris씨에 의하면, “남성들은 보통 본인들의 우울증을 남들에게서 숨기려고 합니다. 남성들은 사회적으로 강하고 통제가능한 사람으로 인식되며 만약 힘든점이 있더라도 그냥 이를 악물고 역경을 견뎌내려 합니다. 여성들은 누군가와 대화를 하거나 도움을 청하는 반면, 남성들은 약해 보이거나 본인의 문제를 혼자 해결하지 못하는것으로 보여지기를 꺼려합니다. 한마디로 말하자면 여성들은 슬픔을 표현하고 남성들은 화를 내게됩니다."
지금은 알버타 헬스 서비스의 한 부서인 알버타 정신 건강 위원회에 의해 2007년에 검토된 보고서에 의하면 우울증이 있는 남성들은 과민성, 육체적 고통과 인지력 장애를 내보일수 있다고 합니다. 다른 증상들로는 스트레스를 대처하는 능력 저하, 반 사회적인 행동, 충동 억제 저하, 학대와 분노가 있습니다.
또한 남성들은 문제가 있다는것을 부인하며 약물이나 술, 또는 일에 빠져 이런 문제들을 모면하려 하고 , 공격적인 성향을 띈다던지 자멸적인 행동에 빠지기도 합니다.
"유감스럽게도 이런 모든 행동들은 남성들이 진단받고 치료받는것을 어렵게 만들뿐아니라, 우울증을 실질적으로 더 심하게 만들수도 있습니다. 라고 Harris씨는 말합니다. 이러한 경향이 특히 심각한 이유는 "남자들이 자살할 확률이 여자보다 4배나 높기 때문입니다," 라고 Harris 씨가 강조하고 있습니다.
진정한 남자라면 이를 어떻게 극복해야 할까요? (So what’s a man’s man to do?)
혼자가 아니라는것을 인식하는것입니다 - 우울증은 흔한 컨디션이라는 것입니다 – 그랜드 페어리의 ‘위기의 남성들’ 프로그램의 Barbara Campbell씨에 의하면 이것들이 중요한 첫걸음이라 말합니다. 그리고 이를 심장병치료에 비유합니다: 흉부에 통증이 느껴진다면 전문의를 만나는거에 대하여 저항하지 않을것이라고 말입니다. 정신적 건강 문제도 이와 다를바 없습니다.
주치의와 예약부터 하시고 배우자, 가족이나 절친한 친구같이 신임하는 사람과 대화를 하십시오. Campbell 씨는 또한 술이나 약은 피하고, 충분한 수면을 취하며 긴장을 풀게 해줄수 있는 일이나 운동을 하시라고 권장합니다. 아무리 우울증이 파괴적인 것이라도 거의 모든 경우 치료가 가능하다는 사실은 ‘위기의 남성들’ 프로그램의 큰 기둥적 역활을 하고 있습니다.
만약 아는 사람이 우울증으로 힘들어한다면 당신도 도움을 줄수 있습니다.
"제일 중요한것은 이해하고 힘을주는것입니다. " 라고 Campbell씨가 덧붙입니다. "그가 느끼는 점들에 관하여 대화를 하고 본인이 약하거나 결함이 있어서 그런것이 아니며 우울증도 치료 가능하다는 것을 상기시켜 주십시오. ‘정신차려’ 같은 말들은 도움이 되지 않습니다. 당신의 서포트와 부드러운 유도는 회복의 길로 들어가게 하도록 충분합니다."
“만약 전문가의 도움이 필요하다면 그렇게 하도록 도와주십시오. 솔선해서 어떤 도움들이 가능한지 찾아보십시고 데려가십시오.” "제일중요한건 인내하는 것입니다. 우울증에서 회복하려면 시간이 걸립니다.” 라고 Harris씨가 말합니다.
우울증의 징후와 증상 (Signs and symptoms of depression)
우을증의 증상은 남성, 여성과 아이들에게도 비슷하게 나타납니다.
• 두통, 요통, 몽롱과 소화불량 같은 일반적인 아픔과 통증
• 주위 사람들과 거리를 둠
• 고무적이었던 것들이나 활동으로부터 흥미를 잃음
• 수면양상이나 식욕의 변화
• 결단력이나 집중력의 저하
• 일상적인 업무, 프로젝트나 약속된 기한이 있는 일들을 끝내기 어려움
• 본인이 무가치하게 느껴지거나, 절망적이거나, 고독하거나, 무력한 경우
• 피곤하고 약화된것같은 느낌
• 자살이나 죽음에 대한 생각
만약 위의 증상들을 2주이상 경험하거나, 이런 증상들이 본인의 삶을 살아가는데 방해가 된다고 생각되는경우에는 주치의를 당장 만나보십시오.
우울증을 겪은 남성들을 위해 만들어진 프로그램 (A made-in-Alberta resource for depressed men)
‘위기의 남성들’ 프로그램은 세곳에서 진행되고 있습니다. 캠로즈와 로이드민스터에서는 알버타헬스 서비스 제공 프로그램이며그랜드 프에어리에서는 1999년 이 프로그램이 유래된 자살 예방 정보 센터(Suicide Prevention Resource Centre)에서 제공되고 있습니다. ‘위기의 남성들’ 프로그램은 전문직, 공업그리고 농업에 종사하는 남성들을 대상으로 제공됩니다. 이 프로그램의 주된 목적은 사람들이 스트레스, 우울증과 자살로 치닫을수있는 위험들을 초기 감지할수 있도록 하고, 이런 위험에 있는 사람들에게 어떻게 말해야하고 행동해야 하는지에 대하여 배우는 것입니다. 이 프로그램은 또한 봉사자들이 개인적인 이야기들 공유함으로써 건강한 대처방법에 관한 정보와 아이디어를 제공합니다.
캠로즈Camrose 780-679-1241
그랜드 프에어리Grande Prairie 780-539-0210, sp-rc.ca/mar.html
로이드민스터Lloydminster 306-825-5523
정신건강 도움 전화번호 (알버타) (Mental Health Help Line (Alberta)): 1-877-303-2642
하루 24시간 주7일 전문가들에 의해 운영되는 이 정신건강 도움 전화번호는 위기 개입, 정신 건강 프로그램과 서비스에 대한 정보제공과 필요한경우 다른 단체로의 소개 추천을 합니다. 이 개인정보 보장 가능하고 익명의 서비스는 알버타 헬스 링크에서 알버타 주거민 모두에게 제공됩니다. 무료 통역사 서비스 또한 제공되고 있습니다.
Access Mental Health, 캘거리내 정보나 서비스 추천(월-금8am-5pm) 403-943-1500
Distress Centre 캘거리 24시 남성 전용 상담 전화번호 403-266-HELP (4357)
The Support Network Distress 에드몬튼 24시 상담 780-482-HELP(4357) 이나 1-800-232-7288
다른 우울증의 지원이나 프로그램에 관하여 알고싶으시면 주치의를 방문하시거나, 하루 24 시간, 주 7일 언제든지 공인간호사와 상담할 수 있는 Health Link Alberta(헬스 링크 알버타)로 문의하여 주십시오: 수신자 부담: 1-866-408-LINK(5465).
출처: Colleen Seto, Apple magazine
알버타 헬스 서비스 웹싸이트, www.albertahealthservices.ca
이전에 출판된 ‘건강한 삶으로의 길’의 기사 시리즈를 읽고 싶으시면
http://www.albertahealthservices.ca/4248.asp 에 방문하셔서 건강정보를 한국어로 읽으실 수 있습니다