엉덩이 근력 강화, 무릎 부상 방지 효과 커

운동을 좋아하지만 무릎 때문에 쉽게 나설 수 없는 경우를 종종 볼 수 있다. 최근 U of C의 연구 결과 무릎을 튼튼하게 유지하기 위해서는 엉덩이의 근력을 키워야 한다고 한다. 리드 페버 박사팀이 주도한 엉덩이 근력과 무릎 부상에 대한 연관관계에 대한 연구에 따르면 엉덩이 근력을 증가..

아이디어 제품으로 사무실에 활력을

따분할 것 같고 조금은 삭막한 사무 공간, 반짝이는 아이디어 제품으로 생활의 조그만 활력이 된다면 훨씬 즐거운 사무 공간으로 변신할 수 있다. 몇 가지 아이디어 제품들을 소개해 본다.먼저, Zamboni 책상 진공청소기로 연필, 지우개 가루, 조그만 종이..

집에 햇빛이 너무 많이 들면?

봄이 되면서 따사로운 햇빛을 만끽할 수 있는 날들이 늘어난다. 자연광은 집의 채광이나 사람의 건강에 더할 나위 없이 중요하다.그러나, 종종 집으로 직접 비치는 너무 강한 햇빛은 부담스럽다. 또한 강한 자외선을 집에서 그대로 받는 경우가 생기고 가구의 그림자가 길게 발생하기도 한다.직사..

싱크대 수도꼭지의 키가 커진다

설거지를 하는 사람들은 누구나 느끼는 것이지만 싱크대 위의 수도꼭지의 높이가 낮아 불편한 점이 한 두 가지가 아니다. 주전자 등에 물을 받기 위해서 싱크대 속으로 넣은 후 물을 받고 난 다음 들어 올리다 수도꼭지와 부딪혀 물을 쏟는 경우 등이 종종 ..

운동단계는 서서히 증가시켜야

1주일에 필요한 운동량은 얼마가 적정한가? 올해 초 Canadian Physical Activity Guideline이 발표된 이후 많이 제기된 질문이다.가이드라인에 따르면, 성인의 경우 가벼운 운동에서부터 격심한 에어로빅 등 모두 더해 약 150분 정도가 필요하다고 한다. 이 정도의 운동량은 주당 매일 30..

건강 최대의 적, 설탕

많은 학교에서 설탕이 과다 함유된 과자류나 소다를 금지하고 있는 추세이며 퀘백의 한 단체는 설탕이 함유된 식품에 대한 엄격한 표시 기준을 요구하고 있으며 최근 세금 부과 논란까지 일고 있는 상황이다.아이들의 건강과 비만에 가장 직접적인 영향을 주고 있는 적으로 설탕 등 당분이 지목되고..

캘거리 헬스리전)노인의 구강 건강 DENTAL CARE FOR TH..

건강한 치아와 잇몸을 가지기 위해서는 그 누구도 때가 늦었다고 할 수 없습니다. 본인의 치아 관리의 중요성은 젊었을 때나 현재나 변함이 없습니다. 매일 집에서 치아와 잇몸을 돌보는 것은 본인의 건강뿐만이 아니라 기분상의 커다란 차이를 경험할 수 있습니다. 아래의 글을 참조하여 여러분..

청소년들이 에너지 음료를 좋아하는 이유

중, 고등학교 학생들이 가게에 들러 집는 상품의 대부분은 커피나 카페인 함유량이 많은 에너지 음료이다. 많은 청소년들이 이런 음료를 즐겨 찾는데는 심리적, 신체적 이유가 있다는 것이 최근의 한 연구에서 밝혀졌다.버팔로 대학의 밀러 교수가 795명의 청소년을 대상으로 연구한 결과 39퍼..

“아이 키우는 재미로 산다”, 부모들의 보상심리

자신의 아이들을 보면서 부모가 되길 정말 잘한 것 같다 또는 아이들 때문에 너무 즐겁다 라고 말하는 부모들을 종종 볼 수 있다. 실제로 행복한 날들이 힘든 날 보다 많을까?최근 재미있는 연구가 나왔다. 아이를 키우는 것이 행복하다는 말을 자주하는 사람일수록 아이를 키우는데 들어간 비용..

Berry, 파킨슨 병 예방에 효과

1주일에 한 두컵의 베리를 섭취할 경우 파킨슨 병에도 효과가 있는 것으로 최근 연구결과 나타났다. 미국에서 약 13만 명 이상을 대상으로 연구한 결과이다.베리에 함유되어 있는 플라보노이드 성분이 항산화, 항독소 작용을 하기 때문인 것으로 알려졌다.심장과 혈액 순환에도 좋은 영향을 미치..