『동의보감』에서는 건강을 유지하는 가장 기본적인 방법은 다음과 같이 말하고 있다.
첫째 말을 적게 하여 내기(內氣)를 기르고,
둘째 색욕을 절제하여 정기(精氣)를 기르고,
셋째 담백한 음식으로 혈기(血氣)를 기르고,
넷째 침을 자주 삼켜서 오장의 기운을 기르고,
다섯째 성내는 것을 삼가하여 간의 기운을 기르고,
여섯째 음식을 잘 섭취하여 위장의 기운을 기르고,
일곱째로 근심과 걱정을 적게 하여 심기(心氣)를 기르는 것이 각자의 생명력을 보전하여 타고난 수명(天壽)을 지키는 방법이라 했다.

◆ 치매
갈수록 인간의 수명이 연장되면서 치매는 현대인들에게 큰짐으로 다가오는 병이다. 특히 예전에는 노인들에게만 국한된 것으로 알려졌던 치매가 최근에는 젊은층은 물론이고 유아 치매까지 발생하고 있어 대책이 필요하다. 특히 나이가 들면서 한 인간의 인격이 완전히 망가지는 무서운 질병이며 누구에게나 나타날 수 있는 방심할 수 없는 질병이다.
치매는 회복 불능의 병으로 알려졌기 때문에 특히 예방이 중요하다. 치매를 예방하려면 엽산을 많이 섭취하는 것이 좋은데, 엽산은 순무의 잎에 풍부하다. 우리나라에서는 얼마전 까지만 하드라도 변두리 도시나 시골에서는 흔히 볼 수 있는 것이 가정마다 무를 자르고 잎은 말려두었다가 시래기라는 이름으로 겨울철 내내 국. 찌개. 나물 등 각종 찬으로 즐겨 먹어온 친숙한 먹거리였다. 이 순무에는 엽산 이외에도 칼슘 함유율이 높고, 비타민C가 오렌지보다 세 배나 많이 함유되어있어 멀리 할 수 없는 훌륭한 식품이다.
예방 방법으로 한국 치매 협회에서는 술과 담배을 끊고 충분한 수면과 신선한 야채와 과일을 충분히 섭취하고 지속적인 운동과 차 마시기를 권장하고 있다.
참고로『보제본사방』이라는 의서에 치매에 쓰이는 처방을 적고 있는데, 진주모 0.2g, 숙지황/당귀 60g씩, 인삼/산조인(볶은 것)/백자인 40g씩, 서각/백복신/침향/용치 20g씩을 가루 내어 꿀로 반죽해서 0.3g 크기의 환으로 만들어 한 번에 40~50알씩 공복에 복용하라고 되어 있다. 이 환을 1일 3회 온수와 함께 복용하거나 대추 한 줌, 감초 조금, 통밀 한 줌을 함께 끓인 물과 함께 복용하면 그 효과를 더 높일 수 있다.

◆ 관절염
아침에 관절이 뻣뻣해지고 뻐근해 움직이기 어렵고, 관절이 붓거나 압박 통증을 느낀다면 관절염을 의심해 봐야 한다. 관절염을 일으키는 원인은 혈청 내에 류머티즘 인자를 보유하고 있거나, 세균에 감염됐을 때, 스트레스나 과로, 채광이 좋지 않고 습기가 많은 곳에 오래 있을 때 등 여러 가지 원인이 있다.
만약 관절이 벌겋게 붓고 아프며 손으로 만졌을 때 열기가 느껴진다면 율무나 팥 등을 많이 먹으면 도움이 된다. 만약 큰 관절이 변형되고 통증이 너무 심한 경우라면 땃두릅나무로 차를 끓여 자주 마신다. 땃두릅나무는 ‘독활’이라는 약명으로 한의원에서나 건재상에서 구할 수 있고, 1일 20g을 물 500cc에 넣고 끓여 마시는 것이다. 밤에 관절 부위가 심하게 아프고, 관절이 붓고 청자색을 띠며 변형을 일으키는 정도라면 홍화와 몰약가루 각 2g을 뜨거운 물에 우려내 1일 2~3회 공복에 마시면 된다.

◆ 신경통
신경통의 원인은 자율신경의 이상, 동맥경화, 이비인후의 어떤 질환, 술?담배의 중독 등 여러 가지이다. 그 증상도 다양해 얼굴 쪽에서 오는 삼차신경통과 가슴에서 오는 늑간신경통, 하지에서 오는 좌골신경통 등이 있다.
각 증상에 따라 그 처방이 다른데, 일반적으로 신경통에는 ‘마늘?달걀’이 도움이 된다. 마늘 30쪽을 껍질 벗겨서 믹서에 갈아 냄비에 20~30분 졸이다가 달걀 세 개를 깨뜨려 갈색이 되도록 함께 볶은 후 가루를 내어 1회 4g씩 1일 3회 공복에 복용하는 것이다.
참고로 마늘은 혈액순환을 촉진하며 발한, 이뇨, 살균에 좋으며 냉증, 빈혈증, 저혈압에 좋다고 한다. 그 밖에 마늘에는 각종 비타민류(A,B1, B2, 니코틴산 아마이드, C)와 남성 및 여성 호르몬 작용을 가진 물질이 함유되어 있다.

◆ 불면증
수면이란 인간에게 중요한 한 부분이다. 충분한 휴식은 수면 중에 주로 이루어진다 즉 수면은 질병과 상처의 치유를 돕고, 근육의 긴장을 풀어주고, 성장 호르몬을 분비시키고, 칼슘과 인 대사를 활발케 하여 뼈 형성을 돕고, 에너지를 축적하는 등 건강한 신체 유지를 위해 꼭 필요하다. 따라서 불면증은 우리의 신체리듬과 생활리듬 을 파괴하는 큰 질병이 아닐 수 없다.
불면증과 함께 가슴이 두근거리고 머리가 어지럽고 귀에서 소리가 난다면 숙지황차를 마시는 게 좋다. 1일 8~12g을 물 300~ 500cc에 넣고 끓여 반으로 졸면 짜서 하룻동안 여러 번에 걸쳐 나눠 마시면 좋다. 아울러 가볍게 목운동과 어깨운동을 해주면 근육이 부드럽게 풀려 불면증에 도움이 된다.

◆ 냉증
전신 또는 신체의 어느 부분이 유달리 찬 증세를 ‘냉증’이라고 한다. 냉증의 주요 원인으로는 혈액순환이 원활하지 못하거나 스트레스에 의해 자율신경 실조증이 일어났을 때, 빈혈로 산소 공급이 부족할 때 등을 들 수 있다. 냉증이 있으면 머리가 아프거나, 현기증이 일어나거나 쉽게 피로감을 느낀다. 더불어 신경통, 고혈압, 소화장애도 나타날 수 있다.
냉증에 효과적인 민간요법으로 약쑥차를 들 수 있다. 자궁의 기능을 강화하는 효과를 지닌 약쑥차를 만드는 요령은, 약쑥 300g에 물 1.8ℓ를 붓고 끓여 반으로 줄면 여과하여 그 약물만 계속 다린다. 나무주걱으로 밑이 눌지 않도록 계속 저어 가면서 고아 끈적거리는 조청이 되면 냉장고에 보관하고, 1일 1~2작은술씩 온수에 타서 마시면 좋다.
약쑥과 더불어 좋은 약재로는 익모초로서. 월경불순을 정상적으로 조절하고, 생리통을 없애고, 어혈을 다스리며 임신이 잘 되게 하는 효과를 지닌 약초로서 익모초를 생즙 내어 마셔도 좋고 1일 20g씩 끓여 차처럼 마셔도 좋다.

자료제공 정 한의원 (403) 263-8854