행사안내   종이신문보기   업소록   로그인 | 회원가입 | 아이디/비밀번호찾기
자유게시판
정크푸드를 많이 먹으면 뇌가 작아진다고?
작성자 jnmedi     게시물번호 11795 작성일 2019-04-21 18:43 조회수 1941
바빠서, 간편해서, 그리고 맛있어서 자주 먹는 정크푸드(Junk Food). 샌드위치나 햄버거, 감자튀김 등의 패스트푸드나 탄산음료, 과자를 비롯한 인스턴트 음식 등 열량은 높으나 필수 영양소가 부족한 식품을 통틀어 정크푸드라 부른다. 정크푸드 속에는 지방 이외에도 염분 함량이 높고 화학조미료를 비롯한 각종 식품첨가물이 많이 들어 있어 비만과 성인병의 원인이 된다. 반면 비타민과 무기질, 섬유소 등의 성분은 거의 들어 있지 않다.
정크푸드가 뇌에 미치는 영향

정크푸드가 뇌에 좋지 않은 영향을 끼친다는 사실은 많은 연구를 통해 입증되었다. 청소년기 때부터 정크푸드를 즐겨 먹으면 기억력이 떨어지는 현상이 나타나며, IQ(지능지수)가 낮은 것으로 나타났다. 또한 정크푸드를 먹으면 뇌가 ‘배불러도 쉬지 말고 먹어라’는 명령을 내린다는 충격적인 연구 결과도 있다.
2015년, 호주 디킨대학교 연구팀에서는 탄산음료와 과자, 그리고 가공식품과 같은
정크푸드를 더 많이 섭취한 노년기의 성인이 과채류와 어류 등 영양가가 풍부한 음식을 섭취한 대조군에 비해 좌측 해마가 작은 것으로 나타났다. 연구팀은 이러한 연구 결과는 우울과 치매와도 연관이 있다며 정크푸드의 위험성을 강조했다.

어떻게 끊을까?

흡연하는 것만큼 건강에 나쁘다는 정크푸드. 하지만 끊는 것은 생각보다 쉽지 않다. 한 번에 끊어내려는 것보다 동기부여를 확실히 하고 시간을 두고 천천히 줄여나가는 것이 좋다.

가장 먼저 해야 할 일은
정크푸드를 끊으려는 확실한 이유를 생각해 보는 것이다. 다이어트나 건강 유지 등 종이에 이유를 하나씩 적은 뒤, 정크푸드 대신 먹을 음식이나 정크푸드에 대한 욕구를 다스릴 방법에 대해 적어보는 것도 좋은 방법이다.

정크푸드를 즐기는 사람의 가장 큰 특징은 식사 자체를 중요하게 생각하지 않는다. 정크푸드의 가장 큰 장점이 바로 ‘빠르고 간편함’이기 때문이다. 별 생각 없이 음식을 먹는 습관 때문에 정크푸드를 찾게 되는 걸지도 모른다.
음식에 집중하는 식습관을 기르기 위해 음식의 향과 모양, 맛에 집중하고 정신이 산만하거나 스트레스를 받을 때는 음식을 먹지 않는 것이 좋다.

눈에서 멀어지면 마음에서 멀어지는 법이다.
쟁여둔 정크푸드는 모두 치우고 대신 주방에 건강에 좋은 음식으로 교체한다. 평소에 즐겨 먹던 과자와 탄산음료 대신 과일이나 채소, 우유, 달걀, 견과류, 스트링 치즈, 무지방 요거트 등으로 냉장고 안을 채우도록 한다.

출처 하이닥


2           0
 
다음글 공지) 환전 사기꾼들이 지금 현재에도 활동하고 있습니다.
이전글 한 가지만 황당했고 나머지는 다 행복했던 베트남 방문기
 
최근 인기기사
  캐나다 식료품, 주류, 식당 식..
  드라이브 쓰루, 경적 울렸다고 ..
  앞 트럭에서 떨어진 소파 의자 .. +1
  (CN 주말 단신) 우체국 파업..
  “나는 피해자이지 범죄자가 아니..
  연말연시 우편대란 결국 현실화 ..
  캐나다 우편대란 오나…우체국 노..
  주정부, 시골 지자체 RCMP ..
  캘거리 트랜짓, 내년 수익 3,..
  AIMCO 논란, 앨버타 연금 ..
  주정부, AIMCO 대표 및 이..
  트럼프 고위직 인선 속도…캐나다..
자유게시판 조회건수 Top 90
  캘거리에 X 미용실 사장 XXX 어..
  쿠바여행 가실 분만 보세요 (몇 가..
  [oo치킨] 에이 X발, 누가 캘거리에..
  이곳 캘거리에서 상처뿐이네요. ..
  한국방송보는 tvpad2 구입후기 입니..
추천건수 Top 30
  [답글][re] 취업비자를 받기위해 준비..
  "천안함은 격침됐다" 그런데......
  1980 년 대를 살고 있는 한국의..
  [답글][re] 토마님: 진화론은 "사실..
  [답글][re] 많은 관심에 감사드리며,..
반대건수 Top 30
  재외동포분들께서도 뮤지컬 '박정희..
  설문조사) 씨엔 드림 운영에..
  [답글][답글]악플을 즐기는 분들은 이..
  설문조사... 자유게시판 글에 추천..
  한국 청년 실업률 사상 최고치 9...
 
회사소개 | 광고 문의 | 독자투고/제보 | 서비스약관 | 고객센터 | 공지사항 | 연락처 | 회원탈퇴
ⓒ 2015 CNDreams