그것 구입하고 제가 거의 매일 체중계에 올라갔는데요 근 20일만에 3.6킬로(8파운드)나 뺐어요. 체중계때문에 빠진건 아니구요. 그동안 운동을 열심히 해서 체중은 많이 줄였는데 4킬로 정도만 더 빼고 싶었거든요
그런데 3일마다 달리기 (10킬로씩) 하고 역기도 들고 매일 운동을 하는데도 더 이상 체중이 줄지 않더라구요.
누가 팁을 알려주는데 식사량을 줄이는것. 특히 저녁식사를 일찍하고 양을 줄이는게 특효약이라고 하더라구요. 그렇치 않고서는 아무리 운동을 많이 해도 체중은 줄지 않는다고.. 체중감량의 효과를 보려면 80%가 식사량 20%가 운동이라고 하더라구요.
식사량은 줄이고 싶지 않았는데 그래도 몇킬로정도 더 빼고 싶은 욕심에 저녁식사는 6시 이전에 끝내고 아주 조금만 먹었어요. 대신 아침과 점심식사를 든든히 먹었어요. 그랬더니 열흘정도 지나서 살이 빠지기 시작하더니 20일만에 3.6킬로가 빠졌어요. 거의 목표치에 근접했어요. 전에는 저녁때 출출하면 술 한잔에 안주까지 먹곤 했는데 체중계 구입이후 술은 거의 안마시고 있거든요.
지인이 조언해준 대로 저녁 식사량 줄이고 효과 많이 보았어요. 체지방도 12월말에는 15.9% 지금은 15.0%이구요. 체중 감량원하시는 분은 한번 시도해 보세요. 그런데 저녁식사 조금만 혹은 거의 줄이는건 쉬운일은 아니예요 대신 아침과 점식식사를 푸짐히 드세요. ㅎㅎ
