이번주 CN드림에는 휘트니스..유행보다는 기본과 원칙에 충실하기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대한 자세한 특집 기사가 실립니다.
한가지 첨언하자면, 운동은 3가지가 맞물려야 합니다.
유산소 운동 (심폐기능및 심장의 건강유지)
근력운동 (각각의 근육이 제 기능을 하고 강하게 만들고, 또한 평소 안쓰는 근육들도 개발시켜 놓고)
유연성 운동 (스트레칭, 요가등)
3가지중 한가지도 빼놓을수가 없는데
특히 근육운동을 잘 해두면 몸에 에너지를 평소 잘 쓰고 신진대사가 원활해기 때문에 체중조절이 잘되고 당뇨등에 걸릴 확율이 크게 줄어들죠.
유연성 운동도 무지 필요한데요, 이것만 잘 해도 신체의 모세혈관들(전체 혈액의 80%를 담고 있음)이 잘 펴지고 혈액순환이 잘되어 뻐근하고 결린 곳들을 없애주고 막혔던 피가 잘 통해 특히 고혈압에 특효약이죠.
유산소 운동..심장을 평소 잘 훈련시키면 뇌졸증이나 심장마비등을 방지할 수 있습니다.
앨버타주 1등 신문, 이번주도 퍼오지 않고 직접 발로 뛴 기사들로만 넘쳐납니다.
