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와우~불면증에 걸린 사람의 심정을 그대로 잘도 묘사하셨네요~~
즐감하고 갑니당^^
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불면증으로 고생하고 있을 때 수면제를 먹는 것 말고는 다른 방법은 없나요?
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불면증에 걸렷을 때에는 누워서 책을 읽으면 쉽게 잠에 빠질 수 있다. 흥미 있는 소설책을 읽어면 안되고 영어 공부 책이라던지 성경을 읽어면 곧 잠에 빠질 수 있다.
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Beeho
| 2011-07-21 14:28
지역 Calgary
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jubilation님! pamoramas님의 방법대로 해보는 것도 좋을 것 같습니다.
정말 불면증으로 고생하고 있다면 가까운 정신과 클리닉에서 소량의 수면제를
처방받아 복용하는 것이 가장 효과적 입니다. 정신과에 가기가 곤란하다면,
costco나 superstore에서 St. John\' wort를 구입하여 하루에 300mg x3회 복용하면 90% 정도의 치료효과를 볼 수 있습니다.
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Beeho
| 2011-07-21 15:05
지역 Calgary
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또는 St. John\' wort(0.3% hypericin)이 함유되어 있는 차(tea)를 마셔도
좋습니다. SJW가 불면증이나 우울증 치료에 좋은 이유는 다른 우울증치료제에 비해 중독성이나 의존성이 없고, 특히 남성에서 erectile dysfunction과 같은 부작용이 없기 때문 입니다. 어떤 분들은 불면증이 있을 때 melatonin복용을 권장하는데, 사실 melatonin을 복용해 보면 광고효과에 비해 치료효과가 거의 없습니다.
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잠이 안 올 때는 알약을 계속 먹는 건 좀 그렇구~히페리신 엑기스가 들어있는
허브 티를 마시는 게 좋겠네요~~
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Beeho
| 2011-07-21 21:39
지역 Calgary
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thenatos님! 제 글에 자주 덧글 달아주셔서 감사합니다. 하지만 이것을 지적하는 것에 대하여 너그럽게 이해해 주십시요.
제가 제일 싫어하는 단어 두가지가 있는데 그건 바로 엑기스와 태열이라는 말 입니다. 영어를 잘 하는 분들도 엑기스라는 단어를 서슴없이 사용하는데, 사실엑기스라는 말은 추출물이라는 extract(엑스트랙트)를 일본 사람들 엑기스라고 엉터리로 발음하는 것 입니다. 앞으로는 추출물 또는 extract라 발음하고, 일본식 엉터리 발음인 엑기스라는 단어는 사용하지 않는 것이 좋을 듯 합니다.
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Beeho님 좋은 글 자주 올려 주세요.
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Beeho
| 2011-07-23 11:26
지역 Calgary
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감사합니다. lakeside님!
lakeside님도 좋은 글 자주 올려 주십시요.
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